Aula de Circuit-Training ou Treinamento em Circuito

Circuit-Training

Circuit-Training (CT) ou Treinamento em circuito é um método polivalente adequado a realizar tanto a preparação cardiopulmonar como a neuromuscular. É, por isto, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia.

O CT foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno.

Originalmente era realizado de duas formas:

Circuito de tempo fixo: no qual o atleta perfazia o número de exercícios possíveis dentro de um tempo pré-determinado em cada estação.

Circuito de carga fixa: o atleta faz o circuito realizando um número standart de repetições em cada estação.

 

Aula de Educação Física - Treinamento em circuito

Professor: Adriano Lima

Tema:Treinamento em circuito

Objetivo:  promover um considerável gasto energético, mas ao mesmo tempo, fortalecer os músculos,  melhoria da agilidade, velocidade, resistência abdominal e cardiorrespiratória

Aquecimento: Alunos distribuídos dentro da quadra andando aleatoriamente, trotando e executando movimentos proposto pelo professor (deslocamentos laterais, frontais e de costa), paralelo aos comandos do professor executa-se movimentos de alongamentos de MMSS e MMII.

Atividade:  Foi utilizado da referida aulas o Treinamento em Circuito de tempo fixo, que consistiu em que os alunos executaram 30 segundos de exercícios para os grupos musculares (abdome, coxas e pernas). A “passagem” de um exercício ou estação para outro (a) foi feita sem descanso, foi efetuado 3(três) “voltas” completas no circuito.

Aula realizada no ginásio poliesportivo da EEEP Rita Aguiar Barbosa (CRED 02), no município de Itapipoca-CE, pelo professor de Educação física Adriano Lima.